قيم

متلازمة الإرهاق عند الأب. الآباء المحروقون والمرهقون

متلازمة الإرهاق عند الأب. الآباء المحروقون والمرهقون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قامت جوليا بيكس ، المصورة والرسامة الإيطالية ، ببعض التدخلات في الصور حيث كان بطل الرواية والدها. وصفه بأنه بطل خارق ، لأن الأطفال عمومًا يرون والديهم كشخص يتمتع بقوى خارقة ، إذا ارتدوا رداء يرفرف في مهب الريح ، فإنهم يرتدون ملابس الأبطال الخارقين.

ومع ذلك ، في الواقع ، يعاني العديد من الآباء بصمت من الإرهاق الجسدي أو العاطفي أو العقلي الذي يترتب عليه عواقب على تقديرهم لذاتهم ، ويتميز بعملية تدريجية يفقدون من خلالها الاهتمام بمهامهم. وهي متلازمة الإرهاق عند الأب أو الأب المحروق.

يمكنهم حتى الوصول إلى الاكتئاب العميق ، الذي يؤثر على العلاقات مع شركائهم وأطفالهم وزملائهم في العمل. يُعرف هذا باسم متلازمة الإرهاق (محترق ، ذائب ، مرهق) ؛ نوع من ضغوط العمل يحدث لدى الأفراد الذين يعملون على اتصال مباشر مع الناس.

وقد تم دراسة أن هذه المتلازمة انتقلت إلى التنشئة ، بالنظر إلى الاهتمام والمرافقة المستمرة التي يتم إجراؤها على الرضيع. تُعرف هذه الظاهرة بإرهاق الوالدين ، وهي نفس تجربة العامل المرهق والمرهق بمهام عمله ، ولكنها تقع في أعمال التربية وتربية الأطفال.

يبدأ هذا البطل الخارق (الأب) في الظهور بمظهر منهك لأنه بالإضافة إلى مسؤوليات الوظيفة ، عادة ما يكون بمثابة دعم عاطفي للأم ، بالإضافة إلى مهام تربية الأبناء. شيئًا فشيئًا يبدأ في الانغماس في هذا الضغط العاطفي والجسدي والعقلي وغالبًا ما لا يعبر بصمت عن التعب الذي يقوض ببطء قدراته باعتباره "مقدم رعاية لمقدم الرعاية".

تتميز الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة بما يلي:

- التعب أو التعب: يمتد هذا الإرهاق إلى مستوى أكبر من التعب الطبيعي ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة العائلية أو الترفيهية. شيئًا فشيئًا يخسر الشغف بالأفعال التي جعلته سعيدًا.

- الأعراض على الجسم: قد يبدأ الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة في ظهور أعراض الأمراض الجسدية ، مثل الصداع ونزلات البرد وتوتر العضلات وحساسية الجلد وما إلى ذلك.

- التهيج المستمر: أي أن الناس يبدأون في التعامل بشكل سيء مع صبر أقل ، مما يتسبب في كثير من الأحيان في جدال داخل الزوجين. بشكل عام ، يعتبر الشخص نفسه منفصلاً عن جسده أو عقله ، أي أنه يتصرف من "تلقائي" دون أن يمنح نفسه الوقت لمعالجة أنشطة اليوم.

كيف نمنع الوالدين من الدخول في هذه الدوامة السلبية للتربية؟

1- تشجيع التواصل الجازم مع الزوجين. القدرة على التعبير عن التعب وطلب المساعدة من شريكك حتى يتمكن كلاهما من الاعتناء ببعضهما البعض لرعاية أطفالهما بشكل أفضل. من المهم جدًا أن يولد هذا بعض الوقت حتى 15 دقيقة حيث يمكن التخلص من هموم اليوم

2- اطلب المساعدة. عادة ما يواجه الرجال صعوبة أكبر في التعبير عن مشاعرهم ، ولكن من المهم جدًا تنشيط الشبكات التي تسمح لهم بالشعور بالاحتواء العاطفي.

3- حاول القيام ببعض أنشطة الرعاية الذاتية ولو لفترة محدودة. الرعاية الذاتية أمر حيوي لمنع الإرهاق المزمن. يسمح لك بإبعاد نفسك عن القلق ، وتوليد ، على المستوى البيولوجي ، انخفاض ضغط الدم ، وزيادة مستويات الإندورفين في الدماغ ، وهو مسكن طبيعي للألم.

4- خطط للوقت. نظرًا لأن الآباء يمكن أن يغرقوا في العديد من المهام اليومية ، فإن التخطيط الإيجابي للوقت ضروري. لهذا ، أوصي باستخدام مجلة bullet. إنه نظام تنظيم تم إنشاؤه بواسطة Ryder Carroll ، والذي يتكون من استخدام دفتر ملاحظات فارغ ، بالإضافة إلى استخدامه كجدول أعمال ، يمكنك جمع قوائم أو أنشطة مختلفة تتطلب التخطيط وفي بعض الأحيان لا تحتوي جداول الأعمال على مساحة كافية لتكون قادرة على دخولها.

5- إعادة الاتصال بحس الأبوة. جنبًا إلى جنب مع شريكك ، في بعض الأحيان يكون من الإيجابي أن نسأل أنفسنا مرة أخرى عن معنى الأدوار التي نلعبها ، وهو ما يحركك ، كما قال نيتشه "من لديه" لأنه قادر على دعم أي مثل ".

كما ترون ، حتى الأبطال الخارقين أنفسهم كان لديهم مخبأ في عملهم ، مما سمح لهم بقضاء الوقت مع أحدهم ، أو التخطيط لمناوراتهم ، أو القيام ببعض التأمل أو التفكير في دورهم. إذا كانت هذه الشخصيات تحتوي على هذه المساحات ، فإن الآباء - من الواضح - بحاجة إلى بناء وممارسة هذه الإجراءات الوقائية. وبهذه الطريقة سيكونون قادرين على الاستمرار في إظهار هذه الصورة المهمة جدًا التي يعرضونها على أطفالهم ، مما يولد الإعجاب والرغبة في الارتباط بعلامة حب الوالدين.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ متلازمة الإرهاق عند الأب. آباء محترقون ومرهقون، في فئة الآباء والأمهات في الموقع.


فيديو: الفيبروماليجيا و متلازمه التعب المزمن. الأعراض الأسباب و العلاج. غير حياتك (شهر نوفمبر 2022).