قيم

كم عدد القيلولة التي يجب أن يأخذها الطفل حسب عمره


القيلولة ضرورية لأطفالناإنها ضرورة فسيولوجية لتطورها ونموها وهناك العديد من الفوائد لأخذ قيلولة جيدة.

لذلك لا تستمع إلى أولئك الذين يصرون على "إزالة" القيلولة من روتين طفلك "لأنه أكبر منه في عمر سنتين أو ثلاث سنوات. نشرح لك ما هي فوائد القيلولة ، كم عدد القيلولة التي يجب أن يأخذها الطفل حسب عمره وإلى أي عمر يوصى بنومه.

طول وجودة القيلولة تؤثر على النوم الليليوبنفس الطريقة يؤثر النوم الليلي على القيلولة.

يعتمد عدد القيلولة أثناء النهار والوقت الذي يجب أن تأخذ فيه على عمر الطفل:

  • بين 4 و 5 شهور: إذا كان عمره حوالي 4-5 أشهر ، يجب أن يأخذ 3 قيلولة.
  • في وقت ما بين 6-7 أشهر اختفاء قيلولة بعد الظهر الأخيرة ولم يتبق سوى 2 قيلولة
  • حوالي 7-8 أشهر: 2 قيلولة
  • بين 12-18 وتختفي الغفوة الثانية أيضًا ، ولا تترك سوى قيلولة واحدة حتى بلوغ سن الرابعة تقريبًا.

مدة الغفوة سوف تعتمد من وقت نوم الطفل ليلا. وبالتالي ، إذا كان الطفل في عمر 4-5 أشهر ينام ما بين 14 و 16 ساعة ، وينام 10 ساعات متتالية في الليل ، فيمكنه أن يأخذ ما يصل إلى 3 قيلولات نهارية لمدة تزيد عن ساعة واحدة لكل منهما. بعد 14 شهرًا ، تكفي قيلولة واحدة لمدة ساعة تقريبًا ، وهذا يتوقف دائمًا على احتياجات الطفل.

الوقت أو اللحظة التي تأخذ فيها قيلولة مهمة جدًا أيضًا. قيلولة في وقت متأخر بعد الظهر يمكن أن تؤثر سلبًا على النوم في الليل حيث لم يتم احترام مساحة اليقظة.

ضروري احترام أوقات الاستيقاظ أن الطفل يمكن أن يكون مستيقظا أثناء النهار. اعتمادًا على سنهم سيكونون في بعض الأوقات أو في أوقات أخرى ، فكلما قل الوقت الذي يمكن أن يقظوا فيه ، وكلما زاد عدد القيلولة التي يجب أن يأخذوها ، مع نمو هذه الأوقات ، يزدادون ويقل عدد القيلولة. يمكن أن يكون المولود مستيقظًا فقط بين 1 و 1:30 ساعة قبل ظهور التعب ، بينما يمكن أن يستمر الطفل البالغ من العمر عامين من 5 إلى 7 ساعات حتى وقت النوم التالي. إذا لم نحترم هذه اللحظات ، فهذا يحدث عندما يكون لدينا الصغار أكثر من طاقتهم وسرعة الانفعال أكثر من المعتاد.

كلما كان وقت القيلولة ووقت الاستيقاظ والنوم أكثر انتظامًا ، على الأرجح ستعمل ساعتك الداخلية بسلاسة وتنام أسرع وأسهل. هذا لا يعني أننا من وقت لآخر نتحلى ببعض المرونة ونقوم بتعديله قليلاً.

يوصى أيضًا بأخذ غفوة في نفس المكان الذي ينامون فيه بالليل. سيساعدهم ذلك على ربط سرير الأطفال أو السرير بالنوم ، وسيكون من الأسهل عليهم النوم.

تظهر الدراسات ذلك يتوقف العديد من الأطفال عن القيلولة في سن الرابعة تقريبًا، لكن بعض الخبراء يقولون إنه قد يكون مبكرًا بعض الشيء.

وهذه هي العلامات التي تشير إلى أنهم سيتوقفون عن القيلولة قريبًا:

  • عندما يقاومون وقت القيلولة ، فإنهم يستغرقون وقتًا طويلاً للنوم ولا يبدو أنهم متعبون عندما يحين وقت النوم.
  • توقفوا عن فعلها ولا تظهر عليهم علامات التعب.
  • عندما يأخذون قيلولة ، يجدون صعوبة في النوم في وقت النوم المعتاد.
  • ليس لديهم نوبات في وقت متأخر بعد الظهر ، حتى لو لم يناموا.

إذا أظهر طفلك هذه العلامات ، فاعتاد على فكرة أنه سيتوقف قريبًا عن أخذ هذه القيلولة التي تشتد الحاجة إليها له ولآبائه.

القيلولة لها فوائد عديدة للأطفال. لكن من بينها جميعًا ، كل هذه تبرز:

  1. يسمح القيلولة براحة جيدة ويسمح بالطاقة والنشاط في أماكن اليقظة.
  2. القيلولة ضرورية للنمو البدني والعقلي، للتعلم والرفاهية العاطفية.
  3. القيلولة تساعد في حفظ المعلومات وتنظيمها. النوم يبقينا أقوياء ، فهو يساعدنا على معالجة أحداث اليوم. النوم الجيد ليلاً يعدنا ليوم مليء بالطاقة والتركيز والمزاج الإيجابي ونكون أكثر نشاطًا وتجنب التوترات ونوبات الغضب.
  4. ضروري من الناحية الفسيولوجية لتنظيم نظمنا الحيوية والتأكد من حسن سير عمل الجسم وتقليل فرط النشاط.

يميل الأطفال والأطفال الذين يأخذون قيلولة بشكل صحيح إلى أن يكونوا أكثر راحة ، ويقظة ، ومزاج أفضل ، ويميلون إلى النوم بشكل أفضل ولفترة أطول في الليل.

في بعض الحالات ، قد يكون سبب الاستيقاظ الليلي هو الرضيع أو الطفل الصغير كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار، أو أنك قد تخطيت قيلولة ، والتي يمكن أن يكون لها نوع من تأثير "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة". من المرجح أن تظهر الاستيقاظ ليلاً عندما لا يكون وقت نوم الطفل الإجمالي كافياً.

المصادر: إليزابيث بانتلي ، د. جودي ميندل ، مؤسسة النوم الوطنية

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كم عدد القيلولة التي يجب أن يأخذها الطفل حسب عمره، في فئة نوم الأطفال في الموقع.


فيديو: المسلمون يتساءلون:ما عدد ساعات النوم التى يحتاجها الإنسان الطبيعى وما توقيته المناسب واهمية القيلولة (كانون الثاني 2022).