قيم

وضعية يوجا القارب. اليوغا أساناس للأطفال

وضعية يوجا القارب. اليوغا أساناس للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نحن نعلمك أن تفعل واحدة من أكثر الأوضاع شعبية في اليوجا: وضعية القارب ، والمعروفة أيضًا باسم نافاسانا. سوف يجلب لك هذا أسانا العديد من الفوائد على المستوى البدني والنفسي. على سبيل المثال ، يعد تمرينًا ممتازًا لتقوية عضلات البطن وتصحيح وضع الظهر.

نفسر كيفية القيام بهذا القارب خطوة بخطوة. انتبه لهذه التعليمات للقيام بذلك في المنزل مع طفلك.

للقيام بالقارب أسانا لا تحتاج ليس أكثر من بساط أو بساط وملابس مريحة. فيما يلي جميع التعليمات لمعرفة كيفية القيام بذلك:

1. اجلس مع ظهرك مستقيماً ورجليك ممدودتين إلى الأمام.

2. ثني ركبتيك و امسك الساقين بمساعدة يديك.

3. الآن ضع يديك قليلا خلف الوركين. ارفع ساقيك لأعلى قدر ما تستطيع. ومد ذراعيك للأمام. يجب أن تكون نقطة دعمك الوحيدة هي عضلاتك في هذه المرحلة.

5. تنفس بعمق لمدة 20-30 ثانية ثم عد إلى الوضع الأولي ، مع التراجع عن جميع الحركات السابقة خطوة بخطوة.

تقدم لنا أساناس اليوغا العديد من الفوائد ، ولكن ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضًا للأطفال. يمكنك تشجيع طفلك على مرافقتك عند القيام بتمارين اليوجا سيستفيد كلاكما من جميع مزاياها. في هذه الحالة ، سيوفر لك قارب أسانا أو نافاسانا كل هذه المزايا:

1. تحسين وضعية الظهر. تتطلب هذه الحركة وضعية صحيحة للظهر ، مما يساعد في تصحيح وضع الأطفال وتقوية العضلات التي تحيط بالعمود الفقري

2. يقوي عضلات البطن. القوة المقيدة لإبقاء الساقين مرتفعة تقع على البطن. إنه تمرين رائع بعد الولادة.

3. حرر الضغط. مثل أي يوجا أسانا ، إنه تمرين رائع للقضاء على القلق والتوتر ، حيث أن التنفس والهدوء اللذين تتطلبهما كل حركة من الحركات ، يساعدان على استرخاء الجسم والعقل.

4. يحسن التركيز. للبقاء في هذا الموقف ، يلعب العقل أيضًا دورًا مهمًا. هذا الأسانا مثالي لتحسين التركيز.

5. نغمات الساقين. يتم أيضًا تدريب عضلات الساق بالبقاء معلقة. كما تُبذل عليهم قوة تساعد على تهدئتهم.

6. يسهل عملية الهضم. تساعد هذه الوضعية أيضًا الأعضاء الداخلية المتعلقة بعملية الهضم ، مما يساعد على تحسين العبور المعوي.

7. تحسين التنسيق. يجب تنسيق الساقين والذراعين بشكل صحيح للحفاظ على التوازن.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ وضعية يوجا القارب. اليوغا أساناس للأطفال، في فئة الرياضة في الموقع.



تعليقات:

  1. Codey

    نعم بالفعل. وأنا أتفق مع كل شيء أعلاه لكل قيل. سنقوم بفحص هذا السؤال.

  2. Barrie

    وركضت في هذا. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.هنا أو في PM.

  3. Dunleah

    يا له من فكرة لطيفة

  4. Guk

    وذلك نتيجة ..

  5. Kahleil

    بالطبع ، أعتذر ، أود أيضًا التعبير عن رأيي.



اكتب رسالة